运动装备租赁
提供运动器械和装备的租赁服务，降低运动成本。
个性化训练计划
为每位学员提供个性化的训练计划，关注个体差异。
运动文化节
定期举办运动文化节，展示各类运动文化。
夏季运动营
举办夏季运动营，提供多样化的运动项目。
秋季马拉松训练班
为参与秋季马拉松的运动员提供专业培训。
企业健身竞赛
为企业举办健身竞赛，增强员工健康意识。
保持身体水分平衡，提升运动表现，防止脱水。
增肌需要高蛋白、合理碳水化合物，减脂需控制热量摄入。
可以通过自我感觉、心率监测和呼吸频率等指标来评估锻炼强度。
成年人的理想频率为每周至少3到5次，结合有氧和力量训练。
建议选择下午或傍晚，避免过于炎热的气候。